发布时间:2022-06-06 浏览量：2177 作者：易造科技-小古

芒种，又名“忙种”，是二十四节气之第九个节气，夏季的第三个节气，干支历午月的起始。斗指巳，太阳黄经达75°，于每年公历6月5-7日交节。

芒种，是“有芒之谷类作物可种”的意思。这个时节气温显著升高、雨量充沛、空气湿度大，适宜晚稻等谷类作物种植。农事耕种以“芒种”这一节气为界，过此之后种植成活率就越来越低。所以“芒种”的到来，也就预示着农民开始了忙碌的田间生活，是古代农耕文化对于节令的反映。

芒种节气被古人划分为三侯：一侯螳螂生，二侯鵙始鸣，三候反舌无声。 

一侯螳螂生：螳螂于上一年深秋产卵，到芒种时节，感受到阴气初生而破壳生出小螳螂；二侯鵙始鸣：鵙是指伯劳鸟，是一种小型猛禽。喜阴的伯劳鸟开始在枝头出现，并且感阴而鸣；三候反舌无声：反舌是一种能够学习其它鸟鸣叫的鸟，此时它却因感应到了阴气的出现而停止了鸣叫。

 芒种的气候特点是：热重、湿重，此时易发口舌生疮、热伤风、妇科疾病、心脏病、皮肤病及胃肠疾病等，其中热伤风与近年来流行的新冠病毒感染有相似之处，接下来让我们来了解什么是热伤风、如何区别热伤风和新冠病毒感染、热伤风应该如何治疗和预防等问题。

芒种节气养生

1.情志宜神清气和、心情愉悦

芒种时风火相煸，容易导致人精神不振、注意力不集中、心情焦躁。此时要调适心情，注意保持心情舒畅、胸怀宽广，这样肌体才能得以宣畅，通泄得以自如。因此，要学会自我心理调节，比如听听音乐、散散步、想想美好的事情等，努力做到静心、安神、戒躁、息怒。防止情绪剧烈波动后引发高血压、脑血栓等心脑血管病。

2.起居宜晚睡早起、避免中暑

芒种节气前后，要顺应昼长夜短的季节特点，晚睡早起。此处的“晚睡”并非指熬夜，同时，日常要适当地接受阳光照射但要避开太阳直射、注意防暑，以顺应旺盛的阳气，利于气血运行、振奋精神。

我国有些地方有谚语说：“芒种夏至天，走路要人牵；牵的要人拉，拉的要人推”。这形象地表现了人们在这个时节的懒散。此时节最好在中午小憩一会儿，这样不但可以解除疲劳，也非常有利于健康。

芒种过后，午时天热，人易汗出，衣衫要勤洗勤换。为避免中暑，芒种后要常洗澡，“阳热”易于发泄。但须注意的一点，在出汗时不要立即洗澡，中国有句老话“汗出不见湿”，若“汗出见湿，乃生痤疮”。

3.运动宜适量排汗、不宜暴晒

芒种已属夏天，此时阳气升发，在养生上要注意排汗，排汗可帮助排出人体内的毒素，不仅让人有精神，而且疾病不易上身。适当打球、跑步等，通过运动排汗，利于气血的运行。但夏季炎热，最好不要在日晒强烈的白天出门锻炼。清晨是交感神经兴奋高发的时间段，也不适宜锻炼。建议夏季尽量在傍晚出门活动，防止日晒中暑或发生运动意外。运动时宜身穿宽松、吸汗的衣物，随身带一瓶水，防止脱水。夏季锻炼前要做好充分的热身准备，由于人体能量消耗很大，锻炼时更要控制好活动强度。

4.饮食宜清淡、忌辛辣温补

饮食调养方面，唐朝的孙思邈提倡“常宜轻清甜淡之物，大小麦曲，粳米为佳”，又说“善养生者常须少食肉，多食饭”，在强调饮食清补的同时，告诫人们食勿过咸、过甜。

芒种节气要注意清热。夏季暑湿之毒会影响人体健康，吃些凉性蔬菜有利于生津止渴、除烦解暑、清热泻火、排毒通便，如苦瓜、黄瓜、番茄、茄子、芹菜、生菜、芦笋、冬瓜、绿豆芽、白菜、红白萝卜等。还可以吃西瓜、苹果、梨、西红柿、猕猴桃、橄榄果、乌梅等水果，以清热解暑。食品类多食稀饭类与面食类，如绿豆白米粥、红豆绿豆粥、藕粉、荸荠粉、莲子粉等。

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